[...] masz dwugłowy uda i coś na prostowniki? Gdzie masz coś na tył barków? W skali tygodnia masz tyle samo serii na nogi, barki i plecy - 12 serii? Naprawdę? Jak Ty chcesz dać jakikolwiek bodziec od rośnięcia na tak małej objętości? Jak Ty chcesz robić siłę mając 12 powtórzeń w serii? Zmień trening, pomyśl może nad góra-dół 4x w tygodniu, przejrzyj [...]
[...] masz dwugłowy uda i coś na prostowniki? Gdzie masz coś na tył barków? W skali tygodnia masz tyle samo serii na nogi, barki i plecy - 12 serii? Naprawdę? Jak Ty chcesz dać jakikolwiek bodziec od rośnięcia na tak małej objętości? Jak Ty chcesz robić siłę mając 12 powtórzeń w serii? Zmień trening, pomyśl może nad góra-dół 4x w tygodniu, przejrzyj [...]
[...] masz dwugłowy uda i coś na prostowniki? Gdzie masz coś na tył barków? W skali tygodnia masz tyle samo serii na nogi, barki i plecy - 12 serii? Naprawdę? Jak Ty chcesz dać jakikolwiek bodziec od rośnięcia na tak małej objętości? Jak Ty chcesz robić siłę mając 12 powtórzeń w serii? Zmień trening, pomyśl może nad góra-dół 4x w tygodniu, przejrzyj [...]
[...] masz dwugłowy uda i coś na prostowniki? Gdzie masz coś na tył barków? W skali tygodnia masz tyle samo serii na nogi, barki i plecy - 12 serii? Naprawdę? Jak Ty chcesz dać jakikolwiek bodziec od rośnięcia na tak małej objętości? Jak Ty chcesz robić siłę mając 12 powtórzeń w serii? Zmień trening, pomyśl może nad góra-dół 4x w tygodniu, przejrzyj [...]
[...] (podejrzewal kręg szyjny).Masaże,cwiczenia itp itd.W koncu regularne rozciaganie w domu troche pomoglo ale rok temu wykonalem rezonans i dopiero wyszlo że to uszkodzenie jakby to nazwac mechaniczne i samo sie nie zrośnie. Jezeli nie masz kasy na MRI zeby isc z miejsca,wez skierowanie i looknij na strone NFZ terminy.Znajdziesz osrodek gdzie [...]
Dokładnie tak boli jak Ty mówisz (piszesz). I tak musze do niego pojsc zeby powiedzial czy ta orteza jest dobra, wziac zwolnienie z wf-u bo nie wyobrazm sobie w takim stanie cwiczyc, a szkoda bo kocham sport :(
[...] Zresztą, od zawsze miałem właśnie bardzo słabe ręce i plecy - na grubych drążkach nie potrafiłem nachwytem z pełnego zwisu ani razu się podciągnąć... staram się teraz to nadrobić ale niestety przy ćwiczeniach muszę bardzo uważać więc łatwe to nie będzie. Spróbuję ćwiczyć te pompki jak Ty. Miejmy nadzieję, że już się nigdy nie zwichniemy :)
[...] sztangielek lub unoszenie ich przed siebie- moglem robic te cwiczenia ale w pozycji taj ajkby odwrotnej czyli z dlonmi skierowanymi ku gorze. Faktycznie gdy probowalem tak jak bylo zabronione cos tam chrupalo i bolalo. Po kolejnym miesiacu juz moglem wykonywac wszystko normalnie. Co do usg to tez sadze ze nie koniecznie da odpowiedz -wiarygodny [...]
no jak mozesz to mi podeslij bede bardzo wdzieczny ([email protected]) a co do cwiczen ze sztanga to dzisiaj probowalem cwiczyc na laweczce skosnej i przy podnoszeniu sztangi ( z malym obciazeniem ) czulem takie chropotanie w lewym barku i takie jakby lekkie przeskakiwanie... tak samo z wyciskaniem zza karku... :/ co z tym zrobic? dac se narazie [...]
[...] klatki bicepsa, po kilku minutach ledwo co ruszalem reka. Tego samego dnia poszedlem do lekarza, stwierdzil nadwyrezenie reki bo ruszac moglem i kosci zadne mnie nie bolaly jak sciskal,sprawdzal. Przepisal mi cos w spreju zebym psikal kilka razy dziennie. Dał mi zwolnienie z wf i zabronil cwiczyc tydzien na silce. Jest juz osbota a ja ta reka [...]
no to ladnie,widze u ciebie jak zwykle duzy optymizmmusze tez podpytac swoich od barkow, czy moge jakos sobie pomoc,bo bardzo chce ale oni jakos tak niektorzy dziwnie do tego podchodza-aby odwalic i juz!mam takiego juz fiola ze nie moge cwiczyc-a bardzo chce.ale po twojej histori,raczej nie bede probowal nawet.chce w spokoju(chodz to [...]
[...] specjalistów jeśli chodzi o staw ramienny w Polsce - ale chciałem jeszcze poznać opinie osób operowanych. Powiedź mi czy po artroskopii ręka wraca do takiej siły jak kiedyś - czy będę mógł ćwiczyć na zawodowym poziomie. Ja nie mam nawykowego zwichnięcia bo miałem tylko jedno. Bylem 1,5miesiąca w gipsie. Potem niestety po pół roku [...]
[...] Teraz jestem prawie 5 miesięcy po artroskopii barku i ciesze sie, ze mogę plywac zabka na basenie. staram sie codziennie cwiczyc + chodzę na prywatną rehabilitację (tak jak napisałeś państwowa jest, ale jej nie ma). Moj lekarz twierdzi, ze po operacji najwazniejsze jest 6 miesiecy spokoju. Co do twojego przypadku podnoszenie ręki w takim [...]
ale lekarz najlepszy u mnie w mieście tłumaczył że jak bym miał orteze i za szybko bym ta ręką zaczął ruszac tzw ćwiczyć to wiązadła i torebka by sie rozciągały a to ma służyć pożądnemu wzrostowi:) powiedział żebym mu zaufał, a pytając się o to ile %ludzi po zwichnięciu barku ma nawykowe zwichnięcie tłumaczył że 5-10%, najwarzniejsze jest żeby o [...]
[...] torebkę stawową. Przed wypadkiem chodziłem ćwiczyć na siłowni i mam nadzieję, że do tego (i do innych zajęć sportowych i nie tylko) będę mógł wrócić bez ograniczeń - chociaż jak czytam posty na tym forum to trochę zaczynam w to wątpić. Lekarz mówił też, że najbardziej ryzykowne dla mnie będzie unoszenie wyprostowanej ręki ponad głowę. Kiedy [...]
Przy treningu jedynie na siłowni faktycznie ta kontuzja prawie wogóle nie przeszkadza (prawie jak wiadomo robi jednak wielką różnice) ale praktycznie przy każdym innym sporcie wymagającym użycia rąk już tak:(. Mam nadzieję że ja swój bark doprowadzę do porządku i będę mógł zacząć ćwiczyć mój kochany boks i krav-mage
[...] to po zabiegu szybciej dojdziesz do sprawnosci reka niz po operacji na otwartym poprostu jest mniejsza ingerencja chodzi o to ze do okolo 20 miesiecy to wszystko sie goi i jakby zespala ale mozesz cwiczyc ale bez szarzowania moj znajomy mial zabieg artr. po rehabilitacji biegal i cwiczyl na silownii przez okolo rok czasu po tym wrocil na bjj [...]
[...] powiedzial mi co miedzy, ktorym okresem czasu mam zaczac i skonczyc cwiczyc. Tylko nie wiem jednego i mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Po ile minut, czy godzin powinienem wykonywac jedno cwiczenie? Pomóżcie...nie chce sie przeforsowac, ale nie chce tez robic małych postępów, zależy mi zeby pod koniec sierpnia miec sprawna reke...to jak pomozecie?
[...] 6tygodniach zaczalem wykonywac ciezsze cwiczenia z duza intensywnoscia. Na rehablitacje chodze dopiero od tamtej srody i z tego co wiem potrwa ona do pazdziernika. W sumie jak juz kiedys pisalem, z reka jest ok, najwiekszy problem mam z ruchem rotacyjnym i to on wymaga najwiekszego czasu cwiczen przy rehabilitacji. A jesli chodzi o zabieg to ja [...]
hej amator90. ćwiczysz może capoeire? Niewiem czy tak się piszę. Bardzo fajnie to wygląda i zazdroszcze Ci takiej sprawności. Jeśli tak potrafisz jak na tych filmikach to szkoda by było zaprzestać tak ćwiczyć więc zrób wszystko żeby powrócić do tego bo to piękne. Może będziesz miał na tyle szczęścia że po rozruszaniu ręki po jednym zwichnięciu nie [...]